Pessoas ansiosas não são tipicamente as pessoas mais fáceis do planeta. Como nossa alta sensibilidade nos conecta à hipervigilância, o que nos faz examinar o horizonte em busca de perigo, estamos fisiologicamente preparados para ter um sistema nervoso mais ferido. A menos que você tenha recebido orientação sobre como lidar com essa propensão a se preocupar, todas essas preocupações continuaram a se aglutinar e ganhar força em seu corpo e psique ao longo dos anos, formando uma bola de barbante muito apertada até chegar a uma ruptura ponto. A ansiedade pode se concentrar em qualquer assunto, sendo os mais comuns relacionamentos, orientação sexual, saúde, dinheiro / carreira, parentalidade e morte.

Quando você consegue identificar o seu tipo de personalidade (apertado, portanto, a necessidade de controlar), você pode ver como esse traço seria facilmente transferido para seus relacionamentos mais íntimos. Este ponto foi iluminado para mim enquanto assistia a alguns episódios de um dos principais programas da Netflix, Tidying Up com Marie Kondo .

Uma vez por ano eu me apaixono por uma série no Netflix. Dois anos atrás, eram Grace e Frankie ; no ano passado, foi Olho Queer ; e agora está a arrumar Marie Kondo . Sim, eu caí na mania e estou amando cada minuto disso. Mas é claro que quando assisto a qualquer tipo de televisão (o que é raro), também estou procurando a história do subtexto, a que não é necessariamente o foco do programa. Então, quando estou assistindo a Tidying Up , sou fascinado pela dinâmica entre os casais, e posso ver quase de imediato que pessoas são propensas à ansiedade e quais são os tipos mais descontraídos e descontraídos.

E eu sento lá pensando: “Esses tipos descontraídos. Alguma coisa realmente os incomoda? Eles parecem rir das coisas e se movem facilmente de um momento para outro, sem ficarem atolados em projeções ”.

Claro, percebo que estou assistindo a uma pequena fatia da vida e personalidade desses casais. Como o Facebook, eles sabem que estão na TV internacional e que provavelmente não vão ao ar suas roupas sujas e emocionais (só a roupa suja de verdade). Mas eu não estou observando suas palavras tanto quanto a energia delas, a maneira como elas se olham, e especialmente seu grau de reatividade. Pessoas ansiosas / sensíveis são mais reativas. Pessoas menos ansiosas permitem que as coisas escorreguem das costas. Eles riem mais. Eles não levam tudo tão pessoalmente.

E o que é ainda mais fascinante para mim perceber é que, ao longo dos muitos anos fazendo esse trabalho, meu marido e eu nos tornamos pessoas mais descontraídas. E quanto mais descontraídos nos tornamos, mais profundamente apaixonados caímos.

O que quero dizer com “o trabalho”? Quero dizer, trabalhar ativamente e diariamente com medo. Quero dizer, procurar ajuda quando chegamos a barreiras. Quero dizer dedicar-se a uma prática diária. Quero dizer praticando maneiras de diminuir o medo e cultivar o amor, que são iluminadas diariamente em relacionamentos íntimos.

O amor é uma escolha

Compartilharei uma dessas ferramentas aqui – uma que deriva do princípio fundamental do meu trabalho sobre o amor real:

O amor é uma escolha. Não é apenas um sentimento. Não são fogos de artifício extáticos ou borboletas flutuantes. O amor pode começar por aí (e talvez não), mas o amor verdadeiro é uma escolha que fazemos todos os dias. É uma intenção e uma ação.

Vamos levar isso um pouco adiante e mostrar como essa premissa básica pode ajudá-lo a cultivar sentimentos de amor e atração.

Já que o amor é uma escolha, você pode escolher ver através de uma lente do medo ou você pode fazer a escolha de ver através dos olhos do amor que percebem a essência do coração do seu parceiro. A parte complicada aqui é que fomos tão culturalmente condicionados a acreditar que você é atraído e apaixonado ou não é que é difícil para nosso cérebro compreender que podemos escolher ver nossos parceiros através de olhos diferentes.

Em outras palavras, você pode optar por ver as mesmas características ou características ou áreas percebidas de falta (não suficientemente social, não suficientemente intelectual, não suficientemente motivada) através de uma lente diferente. Como um membro do curso compartilhou, “eu costumava sentir repulsa toda vez que via a barriga do meu parceiro e pensava: ‘Por que você não pode se exercitar mais?’ Mas quanto mais eu fazia o meu trabalho interior e via que isso era uma projeção do meu auto-julgamento sobre o meu corpo e outras partes de mim mesmo que critiquei sob um microscópio, mais eu suavizava por dentro.

“Então, um dia, olhei para ele e pensei: ‘Você é tão fofo e sua barriga é como um grande urso de pelúcia fofo'”. E eu vi neste momento de ver claramente que sua barriga era exatamente igual a ele: quente, segura, carinhosa e meu mais profundo conforto. Foi uma mudança total na minha perspectiva, e essa mudança me fez abrandar de outras maneiras.

É uma prática enxergar através dos olhos claros, porque medo e ansiedade são a lente padrão para a maioria das pessoas, mas é possível criar uma nova lente, que é literalmente uma nova maneira de ver e sempre sai de um coração aberto. Abrir o seu coração é fundamentalmente aprender como deixar ir: como suavizar as paredes do medo, como liberar o controle, como ceder ao coração macio e vulnerável onde você pode ver o coração macio e vulnerável do seu parceiro. É o que eu vejo em alguns dos casais em Tidying Up com Marie Condo, e é nisso que meu marido e eu crescemos depois de tantos anos. Com o trabalho real, tudo é possível.