Depressão é um idiota. Lá eu disse isso. Obrigado pelo seu tempo.

Ok, então talvez isso não seja uma declaração profunda. Qualquer um que já tenha sido afligido por alguém ou com depressão, sabe que é uma merda e arruína sua vida. E não apenas porque isso te deixa triste às vezes ou obriga a chorar no banheiro do trabalho sem motivo ou prender você no mesmo pijama por três dias seguidos. A depressão é um idiota porque é inerentemente contraditório. Esta é a base para minha teoria dos Paradoxos da Depressão.

Paradoxo 1: você é idiota apesar de “ter tudo”

A depressão clínica não tem rima ou razão para isso. Ao contrário do luto ou da depressão situacional, que pode estar ligada a um único problema ou evento, a depressão clínica geralmente aparece no céu azul claro. Como resultado, as coisas podem estar indo muito bem para você, mas, do nada, você começa a se sentir absolutamente infeliz. Para alguém com depressão, isso pode ser ainda pior do que toda a sua vida, porque pelo menos você teria uma explicação para sua tristeza. Não ter uma “razão” para se aborrecer com alguma coisa faz com que as vozes em sua cabeça fiquem muito mais cortantes. “Você acabou de receber uma promoção, sua porra ingrata! Por que você está chorando no chuveiro? ”Ou“ Você está em um iate no meio do Caribe, bebendo champanhe com Joseph Gordon-Levitt, e você não pode sorrir para um. maldito. segundo ?! ”(Alguém mais tem essa fantasia? Só eu?)

Então, espero que essa explicação facilite a compreensão de por que um conselho comum divulgado por todos, desde iogues do Instagram até o Dr. Phil, muitas vezes não funciona para pessoas que vivem com depressão. Você pode ouvir um coro de vozes calmantes da Nova Era cantando agora: Pratique Gratidão. Agora, não me entenda mal, eu sou todo para não ser um idiota ganancioso e ser grato pelo que você tem. E gratidão é uma ferramenta incrível e poderosa para aqueles que não estão no meio de um episódio depressivo. Mas para alguém agonizando em seu próprio inferno pessoal por nenhuma outra razão além da neurotransmissão de merda, contar as bênçãos pode ser um lembrete grosseiro do fato de que eles ainda estão sofrendo apesar de tudo que lhes foi dado. Ainda mais, para alguém com os padrões de pensamento confusos característicos de transtornos de saúde mental, isso pode rapidamente se inserir no ciclo da conversa interna negativa e da depressão.

Paradoxo 2: Supõe-se que o exercício lhe faça feliz, mas você nem consegue sair da cama

Eu, como muitos dos meus colegas guerreiros em saúde mental, pesquisei a frase “como combater a depressão” ou alguma variação disso mais vezes do que Kanye West pesquisou “Kanye West” no Google. (Mamãe, se você está lendo isso, é um muitas vezes.) O que aparece são vários posts diferentes que listam as mesmas estratégias testadas pelo tempo e evidências científicas: exercício, comer bem, socializar e olhar para o lado ensolarado da vida! E, claro, todas essas coisas são maravilhosas sugestões para pessoas com ou sem transtorno de saúde mental. No entanto, para citar Carrie Underwood, “Há apenas um pequeno problema …” Depressão torna essas coisas praticamente impossíveis, especialmente quando você está com medo de dúvidas, fadiga e choro.

Antes de você gritar comigo, eu sou um estudante de ciências da vida, com graduação em Ciências da Nutrição e Fisioterapia. Eu sou um grande defensor da vida saudável, tanto mental quanto fisicamente. Profissionalmente, tenho visto o impacto positivo de exercícios apropriados, nutrição sólida e interação social em pessoas com distúrbios mentais e físicos. Pessoalmente, no entanto, tenho visto o quão difícil é seguir esse conselho quando você mal consegue sair da cama pela manhã. Eu, fisioterapeuta e normalmente um ávido exercitador, tive um período de três meses inteiros (bem, seis), no qual não exercitei um único minuto. Eu usei toda a minha energia social, física e mental apenas para ir, para o trabalho e para o trabalho. No momento em que cheguei em casa, mal conseguia mantê-lo junto o suficiente para consumir Triscuits e The Office antes de chorar para dormir com o pensamento de acordar e ter que fazer tudo de novo. E o que tornava ainda pior era saber que eu deveria estar exercitando, deveria estar me encontrando com amigos, deveria comer um maldito vegetal de vez em quando. (Tradução no meu cérebro: Eu sou definitivamente um desperdício de um ser humano e provavelmente não mereço mais estar vivendo neste planeta.)

Não entenda isso – não é minha intenção que esses paradoxos funcionem como desculpas ou razões para não se envolver em métodos comprovados para combater a depressão. É só que essas práticas exigem duas coisas que muitas vezes faltam na mente deprimida: energia e motivação. A questão é: 1) explicar por que a depressão é um idiota total e 2) fornecer compaixão e compreensão de como a depressão funciona para aqueles que lidam com a doença, bem como aqueles que vivem do lado de fora tentando ter empatia. É somente identificando e desmistificando esses paradoxos que podemos começar a abordar e modificar nossas estratégias de tratamento para dar espaço à esperança e à cura na mente deprimida.