Eu escrevo literalmente para a internet em tempo integral – estou tão longe de ser um médico quanto poderia ser. Mas, ao mesmo tempo, eu tenho lidado com a Doença de Crohn nos últimos 9 anos e tive que viajar bastante durante esse tempo, então eu peguei uma ou duas coisas que realmente me ajudaram muito. passar por esses longos dias. Não estou dizendo que nada disso funcione, não estou dizendo que tenho as respostas. Tudo o que estou dizendo é que sei o quão difícil e estressante é viajar se você tem Doença de Crohn, e gostaria de compartilhar as coisas que mais me ajudaram.

O dia anterior: o que eu como

Tenho certeza que a maioria de vocês já experimentou a ressaca de Crohn : sentindo-se terrível quando você acorda depois de um dia comendo alimentos realmente insalubres. Levei muito tempo para perceber que o que eu como em uma segunda-feira ainda pode estar afetando minha quarta ou quinta-feira.

Agora, no ano passado, mudei completamente a minha dieta, o que melhorou muito a minha saúde, mas sou especialmente cuidadoso no dia ou dois antes de viajar. É uma espécie de irritante quando você está almejando um cheeseburger ou algum Oreos o dia antes de seu vôo, mas eu prometo que você vai se sentir muito melhor se você comer com cuidado extra no dia antes de viajar.

O que eu como : Basicamente, qualquer coisa que instintivamente pareça ou pareça limpa para você. Ovos mexidos com cebola e pimentão, frango grelhado, frutas e vegetais, arroz orgânico, manteiga de amêndoa, pistache, salmão (literalmente, basta colocá-lo em uma panela com azeite e sal e assar no forno a 400 graus por 20- 25 minutos, tão fácil, especialmente se você é um cozinheiro preguiçoso como eu). Se você está seriamente querendo um lanche, experimente um guacamole feito na loja ou pico de gallo com as batatas que salvaram minha vida, Beanitos . Eles contêm muito poucos ingredientes e são tão fáceis no meu corpo que eu posso até comê-los durante os surtos. Se você é preguiçoso, basta pesquisar restaurantes saudáveis em sua área; Eu sou tudo sobre esse estilo de vida Freshii . Tipo, eu como 3 vezes por semana.

O que eu evito : A massa é um problema sério para mim. Eu também fico longe de pão, chocolate, refrigerante, laticínios, salgadinhos açucarados e doces.

A noite anterior: experimente o chá de raiz de gengibre

Parece complicado, mas não é. Compre um pouco de raiz de gengibre na loja. Se você nunca comprou antes, vá para a seção de vegetais; é geralmente em torno das batatas ou alho. Naquela noite, coloque uma panela de água no fogão e descasque seu novo amigo de raiz de gengibre. Quando a água ferver, acrescente o gengibre, desligue o fogo, coloque a tampa e deixe descansar por 10 minutos. Boom, você está feito. Ah, e depois beba. Você pode torná-lo mais saboroso adicionando canela, limão ou algumas outras coisas. Esta receita é útil .

Ginger tem tantos grandes benefícios, mas é especialmente útil para pessoas que sofrem de IBS. Tem um efeito muito calmante no seu estômago, então beba. Aqui está uma lista de todos os vários benefícios para a saúde do gengibre .

Alguns pensamentos sobre álcool

Eu entendo, às vezes você está apenas em uma situação onde você quer uma bebida. Eu costumo evitar álcool a todo custo, se estou viajando no dia seguinte, mas há certas situações em que às vezes eu desmorono. Como se eu estivesse visitando amigos e esta fosse nossa última noite juntos, ou eu tivesse um longo dia e eu realmente precisasse de um copo de vinho. O que vou dizer é que há certas bebidas que me fazem sentir menos horrível do que outras. Eu sempre evitei cerveja a todo custo, porque o trigo apenas irrita o inferno do meu sistema. Mas também aprendi a evitar bebidas realmente açucaradas na noite anterior à minha viagem, como champanhe, sidra e certos vinhos açucarados como Prosecco ou Moscato. (Certa vez eu tive um dia de viagem do inferno depois de alguns copos de Prosecco na noite anterior, então eu enfatizo evitando esse.) Se eu realmente quiser beber na noite anterior, vou ficar com vinho tinto ou uísque. Mais uma vez, eles ainda costumam me irritar, mas não tanto quanto outras bebidas.

Medicamentos que me ajudam

Tomar Imodium para Crohn às vezes é como tomar Tylenol se sua perna for cortada – é como, qual é o objetivo? Mas se eu usá-lo com moderação, geralmente funciona muito bem. Mesmo se eu acordar me sentindo bem, ainda vou tomar um pouco de Imodium algumas horas antes do meu voo e isso realmente ajuda, tanto fisicamente quanto mentalmente. Estou muito menos em pânico por ficar doente no avião, porque simplesmente ter esse remédio no meu sistema me faz sentir mais confiante. Obviamente, converse com seu médico primeiro, mas se eles lhe derem o OK, tente.

E algumas reflexões sobre medicamentos para ansiedade: Há alguns anos, conversei com um de meus médicos sobre a ansiedade e o pânico que sinto quando estou viajando, e ele me deu uma receita com Xanax que mudou minha vida. Esta não é a minha maneira de dizer que jogue o cartão de Crohn para que você possa experimentar um pouco de Xanax por diversão. Tudo o que estou dizendo é que, quando estou em uma situação em que me sinto muito nervosa, ansiosa e tensa, na verdade isso afeta meu corpo e quase sempre perturba meu estômago. Então, eu só uso minha medicação anti-ansiedade durante a viagem ou quando estou tendo um surto particularmente assustador, e isso realmente ajuda a me acalmar, tanto mental quanto fisicamente. Para uma receita como esta, gostaria de falar com seu médico geral, em oposição ao seu médico gastrointestinal. Normalmente, os médicos gastrointestinais não lidam com esse tipo de problema.

Mantendo-se calmo e confortável

Há certas coisas que eu faço e / ou trago comigo que me ajudam a me sentir relaxada e distraída enquanto estou voando, o que impede minha mente de vagar e me impede de irritar meu estômago. Aqui estão algumas das coisas que sempre faço:

  • Se for uma opção, eu sempre reservo um assento no corredor, mesmo que isso signifique que eu tenha que escolher um assento mais para trás no avião. O simples fato de saber que posso me levantar rapidamente para ir ao banheiro, me alongar ou me trocar para uma posição mais confortável para o meu estômago, sempre me deixa mais à vontade.
  • Eu escolho um filme ou um audiolivro antes do tempo. Às vezes, faço o download de algo para assistir no meu laptop, mas o que geralmente prefiro fazer é baixar um audiolivro ou um podcast no meu telefone, para que eu possa ouvi-lo mesmo durante a decolagem e o pouso. Filmes em laptops são bons também, mas você tem que arrumar isso durante a decolagem e aterrissagem e geralmente é quando eu preciso de mais distrações.
  • Quando estou viajando sozinho, o que normalmente é o caso, eu trago uma foto ou um cartão de alguém que me faz sorrir. Eu guardo nas costas de um dos meus livros, porque é uma boa maneira de me sentir menos sozinho ou nervoso enquanto você está voando.
  • Se eu estiver voando na Southwest ou em qualquer companhia aérea onde não haja assentos designados, sempre ativei um alarme no dia anterior para me lembrar do check-in. Dessa forma, eu sou uma das primeiras pessoas no avião e posso escolher um assento no corredor que fica na frente. Este sempre, sempre me acalma e me faz sentir mais no controle.

Algumas dicas de última hora

  • Chug, chug, chug, chug, chug água. Um conselho tão usado, mas muito útil. Quanto mais hidratada eu me sinto, mais relaxada e em controle do meu corpo eu me sinto. Seu estômago provavelmente vai ficar estragado no dia em que você viajar, o que irá desidratá-lo rapidamente, então quanto mais água você puder beber no dia anterior e no dia, melhor.
  • Considere não comer frutas no dia de. Eu costumava tentar comer uma banana ou uma maçã no café da manhã, já que são alimentos saudáveis. Mas eles ainda têm toneladas de açúcar neles (mesmo sendo natural) e descobri que aderir a ovos e vegetais pela manhã me ajuda muito mais.

Provavelmente nunca será divertido viajar com a Doença de Crohn, mas você certamente pode tornar tudo muito mais fácil para si mesmo, para que possa se concentrar em relaxar e aproveitar a viagem, em vez de se preocupar com seu estômago. Viagens felizes!