1. Permanecer dentro da minha zona de conforto é mais fácil. É mais confortável. Mas isso não é gratificante.

2. Eu não posso esperar alguém bater na minha porta ou mandar uma mensagem. Eu posso enviar meu próprio texto. Eu sou capaz de sair pela minha porta. Felicidade não vai ser entregue a mim. Eu tenho que estender a mão e agarrá-lo.

3. Fazendo a mesma coisa todos os dias fica chato. Isso me mantém parado. A mudança é assustadora – mas, para avançar na vida, preciso correr mais riscos. Eu preciso me colocar lá fora.

4. Meus amigos não são obrigados a ficar comigo durante as mudanças de humor. Não posso culpá-los por ir embora quando fiz tudo ao meu alcance para afastá- los.

5. Há uma diferença entre viver uma vida plena e simplesmente existir. Sobreviver não deve ser meu único objetivo para a semana. Deveria haver mais na minha vida. Mais paixão. Mais emoção. Mais envolvimento.

6. Visitar a Internet Netflix e percorrer a mídia social podem me distrair da dor por um tempo – mas não por muito tempo.

7. A solidão é um dos piores sentimentos do mundo. Pode até ser pior do que o constrangimento e constrangimento de sair de casa e interagir com outras pessoas.

8. Minha saúde mental é uma prioridade. Eu deveria começar a tratá-lo como um.

9. Mesmo as pessoas mais bonitas são capazes de me machucar, intencionalmente ou por acidente. Mas isso não deve me impedir de formar conexões profundas. Isso não deveria me encorajar a me isolar do mundo.

10. A pequena voz na parte de trás da minha cabeça é uma intimidação maior do que qualquer outra pessoa. Se eu posso lidar com as coisas desagradáveis que as minhas inseguranças me dizem sobre mim mesmo, eu posso lidar com qualquer outra coisa que este mundo jogue em mim.

11. Todo dia se mistura quando minha rotina nunca muda. As horas se arrastam. Parece que o tempo está avançando sem que nada seja realizado. E não é assim que quero viver.

12. Ninguém mais pode me salvar. Não é um amigo ou membro da família ou outro significativo. Eu tenho que querer melhorar. Eu tenho que querer colocar energia para fazer uma vida melhor para mim mesmo.

13. Mesmo que eu me considere um solitário, mesmo evitando situações sociais a todo custo, eu preciso de pelo menos um pouco de interação social. Eu preciso de outras pessoas. Eu preciso me sentir um pouco menos sozinha.

14. Mesmo que minha ansiedade me avise que ninguém nunca vai me amar e ninguém me quer por perto, eu valho a pena. Eu sou importante. Minha voz merece ser ouvida. Eu mereço ter amigos. Eu mereço ser amada.

15. Bloquear-me não vai resolver meus problemas. Preciso procurar ajuda de um profissional para melhorar. Eu preciso falar sobre meus sentimentos e trabalhar com eles. Eu preciso fazer um esforço.