Como uma mulher com ansiedade, posso lhe dizer agora, sei que não sou a pessoa mais fácil de amar. Alguns dias são mais difíceis que outros. Alguns dias sinto como se estivesse perdendo o controle e não conseguisse acertar nada. Eu sei que posso não estar cheia de sol e margaridas, mas tenho pessoas que me amam muito, mesmo quando eu não posso ver por mim mesmo. Algumas pessoas entendem porque estão lá; algumas pessoas acham que é uma invenção da sua imaginação. Seja o que você consideraria “real” ou não, isso significaria o mundo para o seu ansioso amado se você pudesse dar um passo para trás e ouvir nossas necessidades e aplicar algumas ações simples que tornariam nosso mundo um lugar muito mais fácil lidar com. Vamos falar sobre algumas maneiras simples de aliviar a ansiedade da pessoa amada, certo?

1. Por favor, o amor de Deus não nos força a fazer planos no último minuto.

Tenha certeza, nós já temos o nosso dia inteiro ou semana planejado antes de você vir até nós com alguns planos de jantar de última hora ou um passeio a um bar com as namoradas após o mais recente break-up de tal e tal. É preciso muito para nos motivarmos a sair para o mundo e estar prontos para enfrentar outros seres humanos. Por favor, não nos obrigue a fazer isso antes de estarmos mentalmente preparados. Mais importante, não se ofenda quando dizemos não.

2. Não diga coisas como: “Olhe para mim nos olhos”.

Isso é definitivamente impossível para nós a maior parte do tempo. Não vamos deixar as coisas embaraçosas por eu ter que negar abertamente o seu pedido de contato visual.

3. Não tome ofensivamente se não quisermos segurar sua mão.

Nossa bolha pessoal é um lugar sagrado. Quando alguém nos toca, pode ser um sentimento sufocante, mesmo que você esteja tentando ser amoroso ou reconfortante. Não é nada contra você; Nós retornaremos o amor quando estivermos prontos.

4. Entenda que conversa fiada é excruciante.

Quero dizer, realmente. Não vamos nos contentar com os comentários obrigatórios sobre o tempo, o que temos feito ultimamente ou os resultados do mais recente jogo de futebol. Chegue ao ponto ou fique quieto. Eu realmente aprecio o silêncio muito mais do que a conversa desnecessária.

5. Precisamos desesperadamente de algum tempo para recarregar depois de sermos sociais.

É emocionalmente desgastante estar ao redor de um grupo de pessoas. Quando finalmente estamos fora dessa situação, parece que corremos uma maratona mental. Precisamos de um pouco de tempo com silêncio, solidão e alguns dias para recuperar antes de estarmos prontos para enfrentar o mundo novamente.

6. É muito mais fácil se você fizer planos para nós.

Verdadeiramente, a menor quantidade de opções que eu sinto que estou sendo forçada a escolher, melhor.

7. “Conhecer os pais” nunca parece uma ideia divertida. Vamos tentar evitar isso pelo maior tempo possível.

Nós já somos incondicionais nos julgamos, o que dizemos, como nos parecemos e como agimos. Vamos ficar obcecados se os seus pais nos aprovaram ou não. Vamos nos tornar mais confortáveis e nos preparar. Isso é uma coisa séria, e nós queremos acertar!

8. Não se ofereça como voluntário para hospedarmos membros da família ou amigos em nossa casa sem o meu consentimento.

Isso é definitivamente algo que precisa ser discutido de antemão. Nossa casa é o nosso lugar seguro. Não convide as pessoas para o nosso lugar seguro, se não estamos nos sentindo tão excitados naquele dia. Isso dificulta muito a diversão quando não estamos no nosso melhor.

9. Ajude-nos a ficar no topo dos próximos planos / eventos e suas datas, para que não nos preocupemos tanto em ter que nos lembrar de nós mesmos.

Nós vamos ficar obcecados com isso de qualquer maneira, mas seria legal se nós sentíssemos que não somos os únicos preocupados com esse tipo de coisa.

10. Encha o tanque de gasolina antes de chegar em casa para não precisarmos ir ao posto de gasolina.

As pessoas não percebem como postos de gasolina extremamente ansiosos podem fazer as pessoas. Toda a experiência é preenchida com possíveis interações com outras pessoas, lembrando-se do número de bombas e do que você veio buscar, e tentando se apressar para que a pessoa que espera pela bomba não se agrave e buzine. É realmente muito para absorver, e nada disso é divertido.

11. Não tire sarro de nós se não tiver vontade de falar através de uma janela drive-thru.

Falar com os outros não é fácil, mesmo que você não consiga ver seus rostos. Isso é uma coisa real.

12. Ofereça-se para entrar em uma loja, se não for necessário entrarmos em nós mesmos.

A melhor maneira de lidar com uma situação potencialmente embaraçosa é não lidar com isso.

13. Não nos envie textos como “eu tenho uma pergunta” ou “precisamos conversar sobre algo mais tarde”.

Isso nos deixará literalmente loucos, e nós nos espancaremos tentando descobrir. Não faça isso para ninguém, para esse assunto. Sempre. Está errado.

14. Se houver alguma conta que não possa ser paga on-line, pague-a no telefone.

Se estiver online, então não se preocupe, nós pegamos você! Por favor, não nos faça falar com ninguém ao telefone. O horror.

15. Não nos deixe sozinhos em casa quando o cara do cabo ou alguma pessoa de serviço estiver agendada para consertar algo em nossa casa.

Já é demais saber que um estranho está programado para ir a sua casa. É ainda mais impressionante saber que você terá que deixá-los entrar e falar com eles.

16. Atenda a porta se alguém estiver inesperadamente batendo e não tivermos consciência de quem ela poderia ser.

Eu sei que parece bobo, mas isso é um salva-vidas. Quando você tem que se preparar mentalmente antes de se socializar com os outros, os visitantes inesperados não são seus amigos.

17. Pergunte se preferiríamos que você dirigisse quando estivéssemos indo a algum lugar.

Dirigir pode ser muito para lidar também. (Veja mais sobre este tópico na Razão # 27) Se não estamos nos sentindo à altura do desafio, então seria ótimo se você fosse voluntário para dirigir.

18. Não nos ligue se o que você precisa dizer pode ser facilmente enviado via mensagem de texto.

“Desculpe, não atendi meu telefone quando ligou. Não é para isso que eu uso.

19. Se você sabe que estamos sem algo, então pegue-o na loja a caminho de casa, em vez de pedir que façamos uma viagem especial para buscá-lo.

Muita coisa pode acontecer conosco durante o dia para que você nunca saiba como estamos nos sentindo até chegar lá. Nós poderíamos ter tido um dia difícil, e encarar as pessoas não parece tão atraente para nós. Poderia acabar sendo a palha que quebrou as costas do camelo.

20. Não faça barulhos desnecessários, nunca.

Quanto mais ruídos ouvimos, mais dispersos nossos cérebros se tornam. Por favor, não adicione combustível ao fogo.

21. Não nos toque sem razão. Quero dizer, sem motivo.

Mais uma vez – bolha pessoal, meu amigo. Não estoure minha bolha.

22. Se estivermos em uma loja esperando para o check-out, então tome a iniciativa de falar com o caixa e pagar por nossos itens, mesmo que tenhamos que lhe entregar o dinheiro.

Mais uma vez, conversa fiada. Estranheza. Ansiedade.

23. Não coloque os holofotes sobre nós quando estamos conversando com um grupo de pessoas, fazendo uma pergunta aleatória.

Estamos realmente tentando muito estar presentes, mas nos misturamos com o cenário. Ser o centro de uma conversa não está na lista de coisas que estamos tentando realizar aqui.

24. Lembre-se sempre do olhar que damos a você quando estamos em público e estamos prontos para sair.

Apenas preste atenção. Você sabe do que estou falando.

25. Levar em consideração quanto tempo ficamos em qualquer lugar.

Quanto mais cedo pudermos partir, mais cedo poderemos voltar ao nosso lugar seguro.

26. Lembre-se que nós realmente não gostamos de surpresas, e definitivamente não falamos sobre uma surpresa antes que você pretenda revelá-la para nós.

Isto é tão, se não mais, excruciante do que as temidas mensagens de texto “Temos que falar”. Se você vai nos surpreender com um presente, basta fazê-lo. Se você está querendo nos surpreender com uma viagem, então execute-o primeiro antes de fazer planos. Nós ainda seremos gratos pelo gesto.

27. Seja extremamente atencioso quando estiver nos levando para algum lugar.

Por favor, por favor, preste atenção na estrada e observe onde você está indo. Nós não estamos no controle, e isso é um problema para nós. Mesmo se você for um bom motorista, ainda estamos apavorados com todas as possibilidades do que poderia dar errado nessa jornada. Estar ciente! Isso inclui nenhum texting e condução!

28. Não nos peça para entreter alguém com quem você está falando para que você possa fazer outra coisa.

Isso só leva a conversa fiada e apenas drena nossa alma. Apenas diga não.

29. Não se agrave quando fizermos as mesmas perguntas várias vezes, para termos certeza.

Nunca podemos ter certeza, e às vezes nossas inseguranças e medos nunca silenciarão em nossas cabeças. Humor nos, se você quiser, mas nos faz sentir melhor.

30. Quando pensamos que algo está errado e queremos que você dê uma olhada, por favor, seja educado e cumpra, mesmo que você ache que é bobo ou irracional.

Mesmo que isso signifique verificar se a porta está trancada depois que já estivermos na cama por mais de uma hora.

31. Quando dizemos a você que temos medo de alguma coisa, acredite em nós.

Por favor, não nos obrigue a fazer algo que nos aterrorize completamente, mesmo que isso pareça um medo ridículo para você. É muito real e traumático para nós.

32. Quando tivermos um ataque de pânico, não fale conosco ou nos toque.

Sabemos que você está apenas tentando ajudar, mas acredite em nós, sabemos como devemos fazer isso. Nada que você diga ou faça está ajudando. Nos dê espaço. Nos dê silêncio. Então, nos dê conforto quando estivermos exaustos de como o ataque de ansiedade realmente está drenando, e não façamos perguntas sobre isso ou chame a atenção para nós até estarmos prontos para conversar.

33. Não tente ser amor se não estivermos sentindo isso.

Eu prometo a você, não estamos tentando ser frios ou desamorosos com você. Às vezes, só precisamos da nossa bolha pessoal para não aparecer. Só porque não queremos nos abraçar, isso não significa que não o amamos muito.

34. Nunca tenha medo de interferir em uma conversa quando estamos claramente lutando, pois estamos tentando passar para alguém.

Como, na verdade, você pode ver nossos olhos gritando “me salve”.

35. Sempre sugira ficar em casa, pedir comida para viagem e assistir na Netflix como uma opção, em vez de sair para a cidade no caso de não estarmos sentindo a vida noturna.

Nós não somos difíceis de agradar as pessoas. Quanto menos caos, melhor. Nós realmente realmente gostamos desses momentos com você muito mais do que em um ambiente social.

36. Quando lhe dissermos o que queremos pedir antes que o garçom venha, diga-lhes qual é o nosso pedido para nós.

Vamos em frente e dizemos o que queremos para que você faça isso e ninguém o faça! Seria tão legal. Por que deveríamos falar com alguém quando você poderia facilmente fazer isso por nós? Por favor!

37. Aproveite o tempo para reconhecer quando nos esforçarmos para sermos tão calmos, frios e colecionados quanto possível, quando temos que nos forçar a ser uma situação em que preferimos não nos envolver.

É preciso muito de nós para fazer isso. Mesmo que seja simples, “obrigado por tentar hoje”, isso é mais do que suficiente para nós.

38. Atenda nossos telefones quando um número desconhecido for chamado ou um número que não reconhecemos.

O desconhecido nos deixa nervosos. Quero dizer, muito nervoso. Atender uma ligação de um número desconhecido é como jogar Roleta Russa por nós.

39. Se cometermos um erro, não nos indique com severidade.

Podemos receber críticas construtivas, mas asseguramos que estejam redigidas corretamente. Um comentário feito de maneira errada pode desencadear uma onda de perguntas e dúvidas sobre nós mesmos, seguidas do imenso sentimento de fracasso. “Frágil: manuseie com cuidado.”

40. Incentive-nos quando nos sentirmos deprimidos.

Infelizmente, ansiedade e depressão andam de mãos dadas. Com medos e obsessões de fracasso, vêm os pensamentos deprimentes que se tornam obsessivos também. Certifique-se de que sabemos como você realmente se sente sobre isso. Apontar os pontos positivos quando estamos muito longe no escuro para vê-los.

41. Quando estivermos prontos para falar sobre tudo o que está nos incomodando, por favor, ouça.

É preciso muito para que finalmente nos abrimos e compartilhemos nossos medos e inseguranças que sabemos que parecerão triviais para qualquer outra pessoa, por isso, quando estivermos prontos para expressar essas coisas para você, não leve isso em consideração. Tudo o que realmente queremos é que alguém ouça e compreenda.

42. Não nos deixe ir para a cama confuso ou preocupado, se você puder evitar.

Sua confiança significa mais do que você jamais saberá. Se você é capaz de aliviar as nossas mentes, mesmo no mínimo, então por favor tente.

43. Quando estamos nos sentindo sobrecarregados com as coisas em casa, ofereça-se para assumir algumas das tarefas.

Mesmo que esteja apenas lavando a roupa, essa é uma coisa a menos em nossas mentes. Nós seremos eternamente gratos por você para aliviar nossa carga. (sem trocadilhos)

44. Incentive-nos a fazer todos os nossos hobbies que nos ajudem a nos acalmar.

Todo mundo tem sua própria saída que ajuda a acalmá-los e coloca seus pensamentos para descansar. Seja desenhar, pintar, escrever, fazer crochê, ouvir música, fazer jogging, fazer yoga, seja o que for – nos incentive a voltar a coisas que nos fazem felizes e que possam resolver nossas mentes ocupadas.

45. Faça-nos sentir seguros em sua presença.

Sabemos que nem todos pensam da maneira que fazemos. Sabemos que algumas coisas que pensamos, dizemos ou fazemos são irracionais para alguns. Tudo o que queremos é um porto seguro para ser encontrado em você, onde somos amados e aceitos. Sempre nos faça sentir bem-vindos para expressar nossos sentimentos e necessidades para você.

46. Fique conosco durante esses tempos difíceis, mesmo quando sentimos que não merecemos você.

Nós somos difíceis de viver. Nós sabemos disso. Mas nós valemos a pena. Sob a ansiedade, somos pessoas apaixonadas, carinhosas, com todo desejo de amar. Se você puder montar isso conosco e descobrir quem realmente estamos longe do caos, então você ficará satisfeito com o que fez.

47. Inspire-nos a perseguir nossos sonhos.

Nossas ansiedades nos fazem acreditar que, se alguma vez tentarmos alcançar uma meta que tenhamos para nós mesmos, então há um milhão de razões pelas quais fracassaremos. Precisamos que você nos empurre para tentar. Precisamos de você para nos apoiar em nossa jornada, e mesmo que fracassemos na primeira vez, encoraje-nos a tentar novamente porque nossa felicidade e realização valem a pena.

48. Fale conosco sobre a parte favorita do seu dia conosco.

Como a negatividade enche nossa mente mais vezes do que não, esquecemos de nos concentrar nas coisas boas que aconteceram. Lembre-nos do que fizemos que te fez feliz por estar lá naquele momento conosco. Traga-o para a luz para que possamos vê-lo e apreciá-lo.

49. Seja nossa espinha dorsal quando tivermos que enfrentar alguém que esteja nos tratando mal.

Podemos ser bastante tolerantes porque tendemos a evitar confrontos. Quando você testemunhar nos sendo maltratados por um estranho ou um amigo, defenda-nos. Lembre-nos de defender-nos porque não merecemos ser abatidos. Influencie-nos a buscar melhor para nós mesmos.

50. Mais importante, ame-nos, mesmo quando não nos amamos.

É tudo o que queremos.