A saúde mental está lenta, mas seguramente, ganhando o reconhecimento e a priorização de que ela precisa. Está se tornando mais comum perceber que a terapia não é um tabu e que pode ser útil para todos, incluindo aqueles sem uma doença diagnosticada. Na verdade, a maioria dos planos de seguro agora cobrem serviços de saúde mental ou transtornos por uso de substâncias em algum grau. Mesmo com a questão ganhando aceitação pública, algumas pessoas, inclusive eu, resistem à ideia de que precisam, às vezes, revelar sua vulnerabilidade a outras pessoas.

Estudos recentes mostraram que, particularmente nos estudantes, os níveis de estresse e ansiedade estão aumentando , aumentando a relevância da importância da conscientização sobre a saúde mental. Eu sinto que, hoje, fazer o máximo e se sobrecarregar com o trabalho é muitas vezes visto como admirável, enquanto ter excesso de tempo livre é às vezes derramado de uma forma negativa, como se você não estivesse trabalhando duro o suficiente. Para mim, isso é algo que nós, como sociedade, precisamos trabalhar e que esperamos que seja feito através do aumento da conscientização sobre a saúde mental. Um mau estado mental também pode levar ao uso de drogas, o que, naturalmente, pode levar a uma série de outros problemas. De fato, 33% dos millennials atestam que começaram a usar drogas devido à depressão e à solidão.

Com tudo isso em mente, é claro que sua saúde mental deve estar na sua lista de prioridades. No entanto, ainda pode ser difícil saber como priorizar isso e quais etapas devem ser tomadas. Ao contrário do que você imagina, não há apenas uma solução e nem todas as opções funcionarão da mesma maneira para pessoas diferentes. É tudo sobre o que funcionará melhor para você, especificamente.

A terapia pode ser incrivelmente eficaz e a opção da qual você provavelmente já ouviu falar. A freqüência e o estilo podem variar, e existem programas on-line que permitem que você fale com alguém no conforto da sua própria casa. Ainda assim, às vezes a terapia não é possível, então aqui estão três maneiras de trabalhar o seu bem-estar mental que você pode tentar hoje.

1. Mediação

Meditar é centrar-se e estar consciente da sua respiração. Ele permite que você se afaste dos estressores externos do mundo e, em vez disso, concentre-se apenas em acalmar o corpo e a mente. Existem aplicativos que você pode usar ou simplesmente sente-se, respire e concentre-se em um pensamento específico naquele momento.

2. Exercício Físico

Isso não tem que significar levantar pesos – nem precisa ser tão intenso. O objetivo disso é fazer com que seu corpo se mova da maneira que mais lhe convier. Para alguns, isso significa uma aula de ioga, para outros, é uma caminhada na vizinhança e, para alguns, pode significar sair para dançar. O que quer que traga você e sua alegria corporal é a escolha certa.

3. Ser gentil consigo mesmo

Este é o mais vago, mas de longe o mais importante. Muitas vezes somos o nosso pior crítico, por isso às vezes precisamos nos treinar para sermos mais gentis e mais tolerantes – com relação a nós mesmos. Combata os pensamentos negativos “contando” a si mesmo positivos. Assegure-se de que o futuro tem resultados positivos. Comece o seu dia com um elogio para si mesmo. Isto pode assumir muitas formas, mas nunca se deixe levar você para baixo.

Cuidar da sua mente é tão importante e muitas vezes ignorado. É fácil empurrar para o lado – não é uma doença física e muitas vezes não é visível. No entanto, os efeitos de não cuidar adequadamente do seu estado mental podem ser prejudiciais não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Hoje, reserve algum tempo para si mesmo, você pode se surpreender com o quanto da sua vida e perspectiva ela pode melhorar.