Como escritor, sempre fui inspirado pelo conceito de contraste. Eu sempre fui um crente firme no fato de que pode haver beleza mesmo nos momentos mais difíceis, que onde há dificuldades, também pode haver crescimento.

E é por isso que aprendi que o cuidado de si também requer contraste. Aprendi a aprender que mesmo as menores coisas que faço por mim mesmo durante todo o meu dia ajudam a me fortalecer e me trazem de volta para mim de maneira mais transformadora. Ao longo dos anos, aprendi como proteger minha mente e meu corpo, como escolhê-los todos os dias, como me concentrar em ser menos perfeito e mais real, em um mundo que às vezes se esquece de fazê-lo. Ao longo dos anos, lutei pelo meu próprio cuidado, lembrei a mim mesmo todos os dias o que significa cuidar de mim mesmo da maneira como cuido dos outros. E é nesses momentos, é dentro daqueles cantos do dia, onde eu descobri o que significa tornar minha vida bonita.

Porque é isso que eles não lhe dizem – a beleza é muito mais do que simplesmente colocar o seu batom favorito. A beleza é muito mais do que ter uma pele incrível. A verdadeira beleza, a verdadeira beleza, é criada no ato de escolher a si mesmo. A verdadeira beleza, a verdadeira beleza, é o cuidado de si mesmo. Então cuide-se. Seja gentil com você mesmo. Faça espaço para si mesmo todos os dias. Arranje tempo para si mesmo em sua rotina, seja menos passivo na maneira como você se conecta com sua própria alma. Apenas seja gentil consigo mesmo. Aprenda sobre você mesmo e invista nas coisas que o estimulam e fazem você se sentir bem – porque a beleza é mental e física, é algo que você tem que trabalhar a cada dia.

Se você não tem certeza de onde começar, abaixo estão algumas coisas que faço durante o dia e que me ajudam a voltar para casa. Prometo que quando você começa a investir tanto em sua mente quanto em seu corpo, você também está investindo em sua felicidade, seu empoderamento e sua confiança, porque você está investindo em uma vida que funciona para você, e isso lhe devolve . Você está investindo em uma vida que faz você feliz em seus próprios termos.

1. Proteja sua rotina matinal.

  • Alterne certas rotinas físicas com coisas que demoram mais para se concretizarem. Isso é tudo sobre como fazer pequenos micro turnos para levar mais tempo para você todas as manhãs.
  • Em vez de comprar café na estrada, use uma prensa francesa. Moa seus feijões. Tome um momento para criar algo que você goste, esteja presente no processo. Na mesma nota, isso pode ser refletido no tipo de produtos que você usa.
  • Tente escolher itens que façam você se conectar. Use um pincel para o rosto, como um Foreo LUNA Mini 2, para lavar o rosto em vez de jogar água nele e correr para ficar pronto. Use um hidratante espesso que cheire revigorante para você – tomar o tempo para deixá-lo afundar em sua pele é como tirar um tempo para si mesmo, e cheirar algo que agrada a você é cientificamente comprovado para puxá-lo mais fundo em um momento. Eu uso o It Cosmetics Confidence em um Creme Creme Hidratante Super – tem óleos essenciais de bergamota, que estudos têm mostrado aumento de sentimentos de positividade e bem-estar.

2. Defina uma intenção para o dia.

  • Antes de olhar para o telefone ou abrir o computador, reserve alguns instantes para escrever uma intenção matutina. Invista em usar sua mente logo de manhã para algo que alimente sua alma, que faça com que você pense em outras coisas que não sejam mídias sociais ou e-mails, ou entre no ritmo do seu negócio. Sente-se com você mesmo e decida quem você quer ser para aquele dia.
  • Minhas intenções são muitas vezes palavras únicas, pequenas lembranças que eu posso levar comigo durante todo o meu dia. Vou colocar a palavra em um post-it e colocar na geladeira, ou no espelho do banheiro, ou na minha carteira – qualquer lugar ou item que eu sei que estarei em contato com muita coisa durante as horas que passam. Sempre que vejo a palavra, lembro-me de ser mais gentil comigo mesmo ou de dizer sim a algo que me assusta ou de alongar e relaxar os músculos por cinco minutos, etc.

3. Prepare-se.

  • Como alguém que sempre trabalhou em casa, sempre que eu não conseguia me unir, eu sempre me sentia inquieto e um pouco ansioso para o final do dia. Eu estava em uma mentalidade menos inspirada, menos ativa. Eu estava quase relaxado demais , e às vezes isso me tornava menos produtivo do que eu tinha que ser naquele dia. Essa falta de produtividade não seria boa – isso provocaria muita ansiedade dentro de mim. No entanto, isso mudou quando comecei a fazer um esforço para me preparar todas as manhãs.
  • Por mais simples que pareça, o ato de se preparar para o dia, mesmo que você não planeje sair de casa, faz algo para você psicologicamente. Ele prepara você e define o tom para as próximas horas. Faça o que fizer, humaniza você, faz com que você se sinta mais organizado e isso, por sua vez, faz com que sua mentalidade se desloque para a produtividade.
  • Para mim, colocar alguns produtos-chave como minha Tarte Lights, Camera, Lashes 4-in1 Mascara e o maravilhosamente brilhante marcador Champagne Pop , pegar minhas jóias favoritas e me vestir para o dia em roupas que sejam confortáveis. chave para se sentir pronto para enfrentar todas as coisas que eu quero realizar dentro de um dia. Tudo vem junto para me fazer sentir mais como eu mesmo. Isso me faz sentir humana.

4. Seja gentil com seu corpo.

  • No final do dia, o seu corpo é seu para o resto da sua vida, e ele vai levar você ao longo dos seus dias. Portanto, invista tanto quanto você investe em bombas de banho, e enfrente máscaras e outras coisas que o ajudem a se nutrir. Alimente-se também.
  • Isso não quer dizer que você tenha que correr uma maratona em uma semana ou seguir uma dieta saudável que pareça restritiva para você. Comece devagar, faça micro-turnos em direção a um estilo de vida mais saudável. Coloque comida boa em seu corpo, coloque alarmes em seu telefone que o lembrem a beber água, dar uma caminhada, se esticar a cada trinta minutos se você se sentar em um computador o dia todo, etc. Coloque esforço em você mesmo.
  • Embora a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos nem sempre sejam o aspecto mais estimulante de sua rotina diária, embora eles possam se sentir como tarefas em vez de momentos de expectativa – você precisa entender que às vezes o cuidado não é divertido . Às vezes, é difícil escolher a si mesmo de uma maneira que melhor o elevará, mas, quando o fizer, ficará contente por tê-lo feito, porque internamente você sabe que está cuidando de si mesmo.

5. Enfrente sua ansiedade.

  • Sempre que alguma coisa está deixando você ansioso durante o dia, anote tudo. Sempre anote. Não deixe essas coisas escaparem do controle porque você nunca se sentou com elas. Se algo causa preocupação, se algo faz com que você se sinta menos do que digno, se algo impacta negativamente o seu dia – anote-o e confronte-o. Sempre confronte isso.
  • Por ser proativo em seu autocuidado, tomando o tempo para sentir seus sentimentos e lidar com eles nos momentos em que eles ocorrem, você não os segura. Você pode deixá-los ir. E quando você solta esses fatores estressantes, o autocuidado deixa de se tornar algo que você só precisa em reação ao esgotamento ou dias realmente ruins. Você não se exaure, não cria um gargalo de emoções dentro de você. Você deixa as coisas irem. Eles não te pesam mais. Você se livra, pouco a pouco.
  • O mesmo vale para as mídias sociais. Enfrente as contas e as pessoas que você segue que fazem você se sentir mal consigo mesmo. Você é um reflexo do conteúdo que você consome , afeta mais do que você sabe, assim como as pessoas que você vê na vida real mais ou os livros que você lê ou os shows que você assiste. Portanto, preste atenção nas contas que fazem você se sentir mal e deixe de segui-las. Proteja seu espaço social, tanto quanto você protege seu espaço físico. Cuide da sua saúde mental.

6. Deixe o seu dia ir.

  • Eu quero dizer isso literalmente – lavar o dia todo. Use um esfoliante como o esfoliante de açúcar Tree Cut Coconut Lime , ou algum tipo de máscara relaxante, como a minha mascote preferida com aroma de laranja Dermalogica , à noite. Tome um banho. Não entre na cama com seu trabalho escolar, seus e-mails ou um programa que faça com que você ignore ativamente o fato de que precisa se acalmar e relaxar. Realmente aprecie suas noites. Faça-lhes o seu momento especial no dia em que você pode deixar ir. Amanhã é um novo dia. Invista nisso.

7. Encontre sua gratidão.

  • Escreva em um diário de gratidão. Sempre que estiver se sentindo sobrecarregado, olhe para esse diário. Lembre-se das maneiras pelas quais você tem uma vida incrível. Lembre-se das coisas que fizeram você sorrir, das pessoas que você conheceu que afetaram sua vida. Ouça um podcast ou leia um livro que acenda sua mente. Faça algo que você se sinta apaixonado. Antes de dormir, volte para casa.