Há uma antiga suposição de que o tempo cura todas as feridas. Mas acredito que isso seja falso. Nas palavras do Dr. Phil, “o tempo não nos muda. É o que fazemos com o tempo que nos muda . ”Somos todos mais do que capazes de retomar o controle em nossas próprias mãos quando a vida nos derruba. É apenas uma questão de fazê-lo deliberadamente. De fazer mudanças que nos movam para frente. De encontrar uma maneira de progredir com propósito, em vez de simplesmente deixar a vida nos levar a quem quer que nos tornemos próximos. Quando você está se sentindo perdido e desanimado com a vida, aqui estão 26 métodos simples de recuperar seu poder.

1. Fique em forma.

Corpos fortes e mentes fortes andam de mãos dadas. Esqueça como a sua rotina de exercícios está fazendo você parecer e começar a se concentrar em como isso faz você se sentir – com a força, a dedicação e a estrutura que isso traz à sua mentalidade. Ao aproveitar seu poder físico, você está se lembrando de que é capaz de muito mais do que costumava ser. Nas palavras de Jillian Michaels, “ Fitness não é uma crise ou um empurrão para cima. É sobre tomar o seu poder de volta .

2. Saia da cidade.

Tire um dia, uma semana ou um mês para fugir do ambiente habitual e seja bem-vindo ao mundo à sua porta. Às vezes, uma mudança de mentalidade é tão simples quanto uma mudança de cenário – e estar longe de casa permite que você tenha espaço, liberdade e tranquilidade para curar em seus próprios termos.

3. Reescreva sua história.

O passado nada mais é do que uma história que repetimos para nós mesmos – e permitir-nos entender isso é uma noção incrivelmente libertadora. Visite um terapeuta narrativo que possa ajudá-lo a reformular suas experiências ou registrá-las até conseguir chegar a uma nova compreensão de por que as coisas aconteceram da maneira como aconteceram. Aprenda a identificar as oportunidades de crescimento dentro da destruição do seu passado – e então avance com essas oportunidades perto do seu coração.

4. Convide novas pessoas para a sua vida.

O efeito positivo que podemos ter um sobre o outro como seres humanos é imensurável. Às vezes, a melhor maneira de se curar da toxicidade de relacionamentos passados é permitir que a beleza de novos floresça. Todos nós acabamos pensando, nos comportando e sendo como as pessoas que passamos a maior parte do tempo – então escolha aqueles que fazem você querer ser a melhor versão possível de si mesmo.

5. Conte sua história.

Seja honesto sobre o seu passado. Compartilhe a dor de tudo o que aconteceu com você e permita que a sua força ao passar por ele inspire outras pessoas. Não esconda ou subestime nada que pareça importante para você. Recuse-se a pedir desculpas por onde você esteve.

6. Seja disciplinado sobre o autocuidado.

Quando estamos doentes, tomamos especial cuidado para descansar, beber líquidos e tomar remédio – mesmo que isso impeça temporariamente nossa produtividade. Quando estamos lutando emocionalmente, temos que cuidar de nós mesmos da mesma maneira. Ao priorizar o autocuidado, você está se preparando para uma recuperação mais rápida e infinitamente menos dolorosa.

7. Mude sua aparência.

Às vezes precisamos de uma mudança externa deliberada para refletir uma mudança interna sutil. Ao alterar seu cabelo, maquiagem ou estilo, você está concretamente dando boas-vindas à mudança em sua vida – e reconhecendo que isso pode ser uma coisa boa. Na verdade, pode até ser algo que acontece em seus próprios termos.

8. Saia do que não está funcionando para você.

Quando as apostas são baixas e nossas vidas estão em frangalhos, somos paradoxalmente concedidos a oportunidade ideal para começar de novo. Use sua má sorte como a desculpa que você estava esperando para se afastar daquele trabalho de merda, relacionamento tóxico ou compromisso que está deixando você infeliz. Se você for forçado a começar de novo, você pode fazer isso uma vez, da maneira certa.

9. Dê a si mesmo permissão para deixar ir .

Nem tudo que nos acontece tem que ter um significado ou uma lição. Se o seu passado não lhe servir mais, permita-se deixar ir e esquecer a dor que o está retendo. Você dita sua história e não precisa enfatizar nada que faça você se sentir pequena.

10. Conecte-se com pessoas que passaram por algo semelhante.

Procure as palavras, companhia e conforto daqueles que entendem o que você está passando. Leia suas histórias, valorize a sabedoria que eles adquiriram e use-a como um lembrete constante e penetrante de que você nunca está sozinho.

11. Desligue por uma semana inteira.

Se você for capaz de fazer isso, tire uma semana inteira de sua vida e gaste-o ao ar livre ou em trânsito, em algum lugar onde suas notificações do Facebook não possam chegar até você. Às vezes, é preciso desconectar-se da sua vida cotidiana para perceber o quão triviais são as suas preocupações – e o quanto você é capaz de existir completamente fora delas.

12. Fisicamente desordenando sua vida.

Tire um fim de semana inteiro para limpar seu apartamento ou sua casa de uma maneira que você nunca teve antes – livrando-se implacavelmente de tudo que não usa mais e organizando-o de uma maneira que pareça mentalmente refrescante. Quando nossos ambientes físicos estão em ordem, torna-se mais fácil manter nossa mente organizada também.

13. Fortalecer seus relacionamentos com as pessoas que amam você.

Um amigo próximo me disse uma vez: “Não há tempo como quando você está com sua sorte para perceber quem realmente está lá para você na vida.” Quando tudo está desmoronando, preste atenção em quem ainda está ao seu lado – essas são as pessoas quem sempre vai importar mais. E não há tempo como o presente para apreciá-los por tudo o que valem.

14. Siga o guia alimentar por um mês.

Mesmo os mais saudáveis entre nós nem sempre colocam os alimentos certos em nossos corpos. Então, por um mês, tente fazer isso. Coma as quantidades certas de frutas, legumes, grãos, laticínios e carne (ou alternativas de carne). Observe as alterações no seu nível de energia e mentalidade – e tente novamente no próximo mês.

15. Faça um curso que ensine algo novo.

O que sabemos muda a paisagem de quem somos. Ao adicionar ao seu banco de dados interno de conhecimento, você está expandindo seus horizontes e lembrando a si mesmo que sempre há mais a ser aprendido e sempre mais maneiras de mudar sua visão de mundo.

16. Faça um orçamento e cumpra-o.

É difícil sentir o controle de nossas vidas quando nossas finanças estão fora de controle. Ao ficar cara a cara com os nossos hábitos, estamos nos dando uma vantagem para conquistá-los de forma eficaz. Não há nada tão tranqüilo quanto descobrir uma maneira de viver abaixo dos seus meios.

17. Estabeleça uma fonte saudável de validação.

Nenhum de nós é uma ilha. Embora todos nos esforcemos para ser adultos fortes e independentes no nosso dia-a-dia, todos nós precisamos de amor e carinho. E encontrar um amigo ou ente querido que esteja disposto a lembrá-lo porque você é maravilhoso quando esquece, pode ser apenas o que o mantém à tona nos dias ruins. A validação não é tóxica se você estiver procurando nos lugares certos.

18. Invista no processo de mudança, não no resultado.

Demasiadas vezes, colocamos todas as nossas esperanças em realizações futuras que podem nunca vir a ser concretizadas. Em vez de dizer a si mesmo ‘ eu ficarei feliz quando …’ aprender a encontrar alegria no simples processo de melhorar a si mesmo. Tenha orgulho do fato de que você está fazendo mudanças para si mesmo, em vez de colocar sua felicidade no resultado dessas mudanças.

19. Aprenda um novo idioma.

Aprender uma nova língua pode ser uma das melhores formas disponíveis para se lembrar de que existe um mundo inteiro – um que opera em uma premissa completamente diferente da sua. Comprometer-se a aprender uma língua não nativa prova que você poderia adaptar-se e moldar-se a uma dessas outras realidades se quisesse – o que consequentemente faz com que você se sinta um pouco menos derrotado por você.

20. Aprenda a se afastar.

Talvez o passo mais importante para recuperar o controle sobre sua vida seja aprender a afastar-se das situações que o estão atrapalhando. É preciso uma quantidade incrível de bravura para romper com o que você conhece. Mas também dá lugar a uma incrível oportunidade de recomeçar do jeito que você sempre quis.

21. Deixe-se ser mais feliz do que você está confortável.

Muitas vezes, nós sabotamos nossa própria felicidade por relutância em confiar nela. Em vez de nos permitir crescer em sapatos maiores, declaramos nossos pés “não suficientemente grandes” e recuamos. Temos que começar a nos permitir abandonar a culpa e a insegurança e começar a aproveitar as oportunidades à medida que elas surgirem. Mesmo que nos sintamos um pouco fora de nosso alcance ao longo do caminho.

22. Defina e imponha limites.

Haverá eternamente pessoas lá fora que estão dispostas a roubar sua alegria em troca de uma dose de sua toxicidade. E uma das lições mais importantes que podemos aprender é que não podemos salvar essas pessoas de si mesmas. Temos que aprender a estabelecer limites claros se não quisermos nos afogar ao lado deles. Mesmo que seja alguém que amamos.

23. Corte um vício por 100 dias.

A ideia de nunca mais beber, fumar ou comer junk food é uma missão intimidadora o suficiente para qualquer um de nós desistir antes mesmo de começarmos. Então, ao invés de resolver cortar um de seus vícios eternamente, tente cortar um por 100 dias. É tempo suficiente para você ver os efeitos positivos do que você fez, mas um tempo curto o suficiente para o fim estar sempre à vista. E quem sabe – talvez uma vez que você perceba o quão grande você se sente sem um de seus vícios, isso se transformará em uma mudança permanente no estilo de vida.

24. Tente algo que realmente te assusta.

Não há nada que aumenta a confiança como superar seus medos. Faça um ponto de vista deliberado para assumir um desafio que sempre o assustou quando você está se sentindo para baixo – embora possa parecer um momento ridículo para fazê-lo, a força e o senso de autoeficácia que virão da conquista de suas preocupações o levarão. mais do que você poderia imaginar.

25. Veja até onde você chegou.

Olhe para a pessoa que uma vez esteve tão perdida e depois olhe para quem você se tornou desde então. Você pode não estar no caminho até onde gostaria de estar, mas está no caminho certo. E você é muito mais longe do que costumava ser.

26. Perdoe os outros . Perdoe o universo. Perdoe á si mesmo.

Não permita que raiva ou medo o mantenham preso em um passado prejudicial. Permita-se a oportunidade de perdoar aqueles que o magoaram, perdoar as injustiças feitas a você e perdoar a si mesmo por tudo que você estragou no seu caminho para a redenção. Perdoe não aliviar outras pessoas da responsabilidade, mas finalmente permitir-se a liberdade e o espaço para seguir em frente. E levar sua maldita vida de volta.